Täällä kohennamme kuntoa ja ulkonäköä

Jos muut kategoriat eivät sovi, on tämä oikea paikka. Ei Salkkari-keskustelua tänne!

Täällä kohennamme kuntoa ja ulkonäköä

ViestiKirjoittaja Jeppe » 10.1.2010 14:49

Monella foorumistilla oli UV lupauksena parempi kunto, lisää lihasmassaa,painonpudotus jne, eikö nyt olisi aika ottaa härkää sarvesta ja tehdä asialle jotakin?

Pistetäänpä siis nykytilanne, tavoite ja mitä teemme saavuttaaksemme halutun lopputuloksen. Jos esim haluat parantaa kuntoasi niin mikä on nykytilanteesi, mikä on tavoitteesi, treenisi kuinka usein sekä missä ajassa sinun on savuttava haluttu tulos. Kun huomaamme tuloksia kerromme niistä ja voimme ylpeästi seurata kehitystämme kohti terveellistä elämää :)
Tiesitkö että netissä on muutakin kuin PORNOA? - Radio Rock
Jeppe
Kanta-asiakas
 
Viestit: 1192
Liittynyt: 21.8.2009 22:00
Paikkakunta: Helsinki

Re: Täällä kohennamme kuntoa ja ulkonäköä

ViestiKirjoittaja R1ku » 10.1.2010 17:53

En halua että paino tippuu kiloakaan, mutta silti on tavoitteena lisätä ainakin viime vuoteen nähden liikuntaa. Nyt on muutaman kerran tullut käytyä ulkojäillä luistelemassa, ja kesällä olisi tarkoitus käydä pyöräilemässä pitkähköjä pyöräilylenkkejä, samoin kesällä ajattelin käydä kotikylän ylä-asteen pihalla koripalloa pelailemassa.
Avatar
R1ku
VIP
VIP
 
Viestit: 887
Liittynyt: 12.5.2009 18:11

Re: Täällä kohennamme kuntoa ja ulkonäköä

ViestiKirjoittaja Jeppe » 10.1.2010 18:51

Itselläni on tavoitteena kunnon parantaminen sekä painonpudotus. Mainio apuväline ruokalun suhteen on http://kalorilaskuri.fi/ ( Ohjelman voi myös ostaa kokeiluna puhelimella). Ruokavalion saa pidettyä juuri sellaisena kun kukin itse toivoo, laihduttajan dieetit monella eri tyylillä (pelataan siis hiilihydraatti,proteiinien ja rasvojen kanssa) kuntoilijan ruokavalio (tässä voi myös lisätä massakaudella oleva kehonrakentaja), suomalainen ravitsemussuositus, ketogeeninen dieetti ja vähän hiilihydraattinen dieetti. Näppärä ohjelma jokaiselle terveydestään ja ruokavaliostaan välittävälle! Ohjelmassa voi myös tarkistaa kalorikulutuksen sekä merkitä päivän kuntoilun :)

Ketogeeninen dieetti oli meikäläiselle liian vaikea siitä huolimatta että luin pakkotoiston dieettauksesta lähes päivittäin, joten kokeillaan vähähiilihydraattisella ruokavaliolla sitten ja tämän ohjelman kanssa :ylos:
Tiesitkö että netissä on muutakin kuin PORNOA? - Radio Rock
Jeppe
Kanta-asiakas
 
Viestit: 1192
Liittynyt: 21.8.2009 22:00
Paikkakunta: Helsinki

Re: Täällä kohennamme kuntoa ja ulkonäköä

ViestiKirjoittaja Luumukiisseli » 10.1.2010 23:16

En ole vielä luonut itselleni selkeitä tavoitteita, mutta luultavasti aion sellaisia miettiä lähiaikoina. Paino-ongelmia ei ole koskaan ollut, eikä nytkään tarvitse painoa kiloakaan pudottaa. Tavoitteeni koskevat varmasti kuntosalilla käyntiä ja juoksulenkkien tekemistä. Ilmoittelen niistä sitten myöhemmin. :)
Vaahtera Herrasmies -Klubin arvostettu jäsen

Osteri-Ossi Faniklubin jäsen #9
Madin Faniclubin (#9) jäsen

Tästä se lähtee.
 
Viestit: 3446
Liittynyt: 1.6.2009 20:11

Re: Täällä kohennamme kuntoa ja ulkonäköä

ViestiKirjoittaja Lihapullamies » 11.1.2010 13:36

Kestävyyttä ajattelin kohentaa nyt tänä vuonna. Paino ei ole ongelma ollut ikinä, että semmosta laihduttamista ei oikeen tarttis.
Et juoksulenkkii vaan ja semmost..
jos mies ei kestä kuumaa ei se kestä kylmääkään, sillon mies ei kestä mitään!



Osteri-Ossi Faniklubin jäsen #4
 
Viestit: 577
Liittynyt: 9.8.2009 12:15

Re: Täällä kohennamme kuntoa ja ulkonäköä

ViestiKirjoittaja Jeppe » 12.1.2010 08:18

Noniin, mitkä ovat ohjelmanne kun juoksette? Olisi mukavaa jos laittaisitte nekin mukaan, sillä juoksu silloin tällöin ei usein toimi. Vaaditaan ohjelma jota seurata :)

Itse olen nyt kohta viikon käyttänyt http://kalorilaskuri.fi/. Itse edelleen erittäin tyytyväinen, kalorikulutuksen seuraamisella, pysyy päivän aikana selviämään erittäin alhaalla (jopa epäterveellisen alhaalla kalorimäärillä). Rasvoista ja proteiineistä pidän edelleen kovasti kiinni!
Lähes päivittäin kalorimääräni pyörii 500-890kcal minkä ohjelmakin huomauttaa olevan epäterveellisen alhaalla. Vaaka jurraa edelleen paikoillaan joten olisiko elimistö jo nyt pistänyt jarrut pohjaan? Katsotaan kuitenkin vielä muutama viikko...
Tiesitkö että netissä on muutakin kuin PORNOA? - Radio Rock
Jeppe
Kanta-asiakas
 
Viestit: 1192
Liittynyt: 21.8.2009 22:00
Paikkakunta: Helsinki

Re: Täällä kohennamme kuntoa ja ulkonäköä

ViestiKirjoittaja Jeppe » 13.1.2010 19:25

Nyt kaikki reippaasti mukaan! mitkä uudenvuoden lupaukset nämä oikein ovat ???

Kuntosalilla tein yhdessä nuoren pirteän naisen kanssa kuntoohjelman, sain monta vastausta kysymyksiini (ruokavalion ja liikunnan yhteisvaikutuksesta tyttö alkoi hieman mumista outoja joten se siitä). Ohjelma vaikutti mukavalta, mielestäni hieman liian kevyet painot 10-15kg (mutta tarkoitus siis tehdä 20-30 toistoa 2-3 sarjaa, kuntopiirin tavoin) tämän siis pitäisi kiinteyttää kenet tahansa! Toivotaan niin :)

Viimeeksi kun kävin kotona kävin vaalla, mukavasti painoa oli putonut (nyt huomasi myös kuntosalilla). Paljonko olen loppupeleissä laihtunut on edelleen auki aloitin aamupainolla + alusvaatteissa tätä en suostu kuntosalilla tekemään. Laihdutuksen ensimmäisenä päivänä käytin nesteenpoistajaa, en tiedä auttoiko? Kiloja ei oikein lähtenyt rullaa kun loppuviikosta. Käytän VHH-dieettiä eli vähähiilihydraattinen ruokavalio (tunnettu myös karppauksena). Ruokavalioni koostuu siis lähinnä protskusta ja rasvoista, ketogeeniseen (alakarppaus) en pääse jostain ihmeellisestä ne hiilarit ruokavalioon hiipii kuitenkin pieninä määrinä.

Dieetin alussa heikotti, päätä särki ja verensokeri tuntui olevan jatkuvasti matalalla. Keho kuitenkin oppii tavoille, nyt pärjää pienillä kalorimäärillä ilman päänsärkyä :) Joten tsemppaan edelleen ja kovaa!
Tiesitkö että netissä on muutakin kuin PORNOA? - Radio Rock
Jeppe
Kanta-asiakas
 
Viestit: 1192
Liittynyt: 21.8.2009 22:00
Paikkakunta: Helsinki

Re: Täällä kohennamme kuntoa ja ulkonäköä

ViestiKirjoittaja Rambo » 13.1.2010 19:29

Jeppe kirjoitti:Nyt kaikki reippaasti mukaan! mitkä uudenvuoden lupaukset nämä oikein ovat ???


Onneksi en itse ole luvannut mitään. Pitäisi kyllä salilla alkaa käymään, etten ihan spagetilta näyttäisi.

Elopainoa olen kerännyt lähes kymmenen kiloa vuodessa, mikä on sinänsä ihan hyvä, kun olin ennen ihan alipainoisen rajalla. Tämähän nyt ei tietenkään mihinkään liity.

Ei salilla yksin jaksa käydä :<
Kuukauden Rambo-Ossi (8/2011)
Avatar
Rambo
Kaikkien janoisten sankari
Kaikkien janoisten sankari
 
Viestit: 2237
Liittynyt: 19.3.2009 17:26
Paikkakunta: Helsinki

Re: Täällä kohennamme kuntoa ja ulkonäköä

ViestiKirjoittaja Jeppe » 13.1.2010 19:36

Rambo-Ossi kirjoitti:
Jeppe kirjoitti:Nyt kaikki reippaasti mukaan! mitkä uudenvuoden lupaukset nämä oikein ovat ???


Onneksi en itse ole luvannut mitään. Pitäisi kyllä salilla alkaa käymään, etten ihan spagetilta näyttäisi.

Elopainoa olen kerännyt lähes kymmenen kiloa vuodessa, mikä on sinänsä ihan hyvä, kun olin ennen ihan alipainoisen rajalla. Tämähän nyt ei tietenkään mihinkään liity.

Ei salilla yksin jaksa käydä :<


Toi on niin totta! Mutta reippaasti pyydät päästä jonkun mukaan joka jo harrastaa kuntosalilla käyntiä? Saat opastusta laitteista ja mukavaa se on kun on seuraa.
Itse olen käynyt kuntosalilla ja tehnyt lähinnä lihasmassaa suurentavia sarjoja en niinkään kiinteytymistä. Nyt se kuitenkin hieman pakko kun laihdutan :)

Nyt vaan reippaasti salille jos kaapiksi haluat!
Tiesitkö että netissä on muutakin kuin PORNOA? - Radio Rock
Jeppe
Kanta-asiakas
 
Viestit: 1192
Liittynyt: 21.8.2009 22:00
Paikkakunta: Helsinki

Re: Täällä kohennamme kuntoa ja ulkonäköä

ViestiKirjoittaja Jeppe » 18.1.2010 11:59

Tänään tarkoitus mennä koulusta suoraan salille, saa katsoa joutuuko tsemppaa ja psyykkaa itseensä että tekee yläkroppaohjelman kunnolla. Minulla ollut tapana hieman tylsistyä salilla jos ei ole seuraa!

Illalla ajattelin vielä käydä juoksemassa se 2km lenkin jotta hapensaantikyky parantuisi. Kuukaudessa saa kuulemma säännöllisellä juoksulla (intervallitreenin) avulla saada lisää jopa 30% :)
Tiesitkö että netissä on muutakin kuin PORNOA? - Radio Rock
Jeppe
Kanta-asiakas
 
Viestit: 1192
Liittynyt: 21.8.2009 22:00
Paikkakunta: Helsinki

Re: Täällä kohennamme kuntoa ja ulkonäköä

ViestiKirjoittaja dottis » 18.1.2010 12:52

No mullahan on tässä tarkoitus alkaa kohentamaan kuntoa ja kiinteytyä. Lihasmassa ei sinänsä kiinnosta, eikä sellainen pelkkä laihduttaminenkaan. Painoakaan ei tarvitsisi pudottaa muuta kuin ehkä pari kiloa, jotka nyt lähtee sitten jo automaattisesti parin kk päästä, jos kuntoilun jaksais alottaa.

Pilatekseen ilmottauduin ja se alkaa tänään, saa nähdä miltä se tuntuu :D
Osteri-Ossi Faniklubin jäsen #20
Avatar
dottis
VIP
VIP
 
Viestit: 675
Liittynyt: 28.5.2009 19:13
Paikkakunta: Helsinki

Re: Täällä kohennamme kuntoa ja ulkonäköä

ViestiKirjoittaja Jeppe » 18.1.2010 15:29

Nostan hattua jos sulla mielenkiinto pysyy pilatekseen ja joogaan. Itse kuolisin tylsyyteen sellaisilla tunneilla. Mulle sopii kuntosali ja lenkkeily mainiosti! Ajattelin jos syksyllä kokeilisi potipumppia kuten jotkut sen lausuu. Olisi sentään intensiivistä ja kaloria kuluttavaa. Kiinteytyskin tulisi kaupan päälle.

Potkunyrkkeily tai nyrkkeilykin olisi mukava laji. Mutta uskon että se jää vaan haaveeksi :) ellei joskus harmaassa tulevaisuudessa tule tarvetta polttaa mammakiloja pois!
Tiesitkö että netissä on muutakin kuin PORNOA? - Radio Rock
Jeppe
Kanta-asiakas
 
Viestit: 1192
Liittynyt: 21.8.2009 22:00
Paikkakunta: Helsinki

Re: Täällä kohennamme kuntoa ja ulkonäköä

ViestiKirjoittaja R1ku » 18.1.2010 18:28

On tullut n. 2-3 kertaa viikossa keskimäärin käytyä ulkojäillä luistelemassa. Paino on tammikuun aikana tippunut 5 kg vaikka olen syönyt ihan yhtä paljon kuin ennenkin. Painon en olisi halunnut tippuvan, mutta antaa olla. Myös tauko alkoholinkäytöstä on vaikuttanut asiaan...
Avatar
R1ku
VIP
VIP
 
Viestit: 887
Liittynyt: 12.5.2009 18:11

Re: Täällä kohennamme kuntoa ja ulkonäköä

ViestiKirjoittaja Jeppe » 18.1.2010 18:32

Korjailkaa jos olen väärässä mutta muistan että alkoholi pystyy vuodessa lihottamaan jopa 10kg, ja joskus olen kuullut että tietyn määrän alkoholijuomien jälkeen olisi yhtä hyvin voinut vetäistä mäkillä big macit poskeen :)
Eli elimistölle melkoista myrkkyä :)

Minussa on jotain vikana?! ??? Tonnikala maistuu niin pahalta että ylös meinaa joka haarukka tulla...
Tiesitkö että netissä on muutakin kuin PORNOA? - Radio Rock
Jeppe
Kanta-asiakas
 
Viestit: 1192
Liittynyt: 21.8.2009 22:00
Paikkakunta: Helsinki

Re: Täällä kohennamme kuntoa ja ulkonäköä

ViestiKirjoittaja dottis » 20.1.2010 11:51

Noh pilates oli hienoinen yllätys. Eipä se oikein sopinut :D

Keski-ikä osallistujilla oli varmaankin 50-v + musiikki puuttui kokonaan= not my piece of cake.
Musiikki on ihan must ja kyllä huomasin että se rytminen ja aerobinen liikunta olis ehkä mukavampaa.
Nyt sitten vaihtuu pilates huuhaajumppaan, eli zumbaan.
Tiedän että se on aika hölynpölyä, mutta on se vähän ku aerobic :D
Se alkaa vasta helmikuussa, siihen asti pitää sitten odottaa
Osteri-Ossi Faniklubin jäsen #20
Avatar
dottis
VIP
VIP
 
Viestit: 675
Liittynyt: 28.5.2009 19:13
Paikkakunta: Helsinki

Re: Täällä kohennamme kuntoa ja ulkonäköä

ViestiKirjoittaja Rambo » 21.1.2010 14:34

Jeppe kirjoitti:Noniin, mitkä ovat ohjelmanne kun juoksette? Olisi mukavaa jos laittaisitte nekin mukaan, sillä juoksu silloin tällöin ei usein toimi. Vaaditaan ohjelma jota seurata :)

Itse olen nyt kohta viikon käyttänyt http://kalorilaskuri.fi/. Itse edelleen erittäin tyytyväinen, kalorikulutuksen seuraamisella, pysyy päivän aikana selviämään erittäin alhaalla (jopa epäterveellisen alhaalla kalorimäärillä). Rasvoista ja proteiineistä pidän edelleen kovasti kiinni!
Lähes päivittäin kalorimääräni pyörii 500-890kcal minkä ohjelmakin huomauttaa olevan epäterveellisen alhaalla. Vaaka jurraa edelleen paikoillaan joten olisiko elimistö jo nyt pistänyt jarrut pohjaan? Katsotaan kuitenkin vielä muutama viikko...


Offtopiccina: Pitää nyt kommentoida tähän, että melkein harkitsin joskus vastaavan sivuston kehittämistä. Tosin ilmaisena.

Lähes joka valmistajalla on tuotteiden tiedot (kalorit, muut arvot) nettisivuillaan, joista ne kätevästi omaan tietokantaan pyöräyttäisi hyvällä pätkällä koodia.
Kuukauden Rambo-Ossi (8/2011)
Avatar
Rambo
Kaikkien janoisten sankari
Kaikkien janoisten sankari
 
Viestit: 2237
Liittynyt: 19.3.2009 17:26
Paikkakunta: Helsinki

Re: Täällä kohennamme kuntoa ja ulkonäköä

ViestiKirjoittaja Jeppe » 21.1.2010 18:47

Rambo-Ossi kirjoitti:
Jeppe kirjoitti:Noniin, mitkä ovat ohjelmanne kun juoksette? Olisi mukavaa jos laittaisitte nekin mukaan, sillä juoksu silloin tällöin ei usein toimi. Vaaditaan ohjelma jota seurata :)

Itse olen nyt kohta viikon käyttänyt http://kalorilaskuri.fi/. Itse edelleen erittäin tyytyväinen, kalorikulutuksen seuraamisella, pysyy päivän aikana selviämään erittäin alhaalla (jopa epäterveellisen alhaalla kalorimäärillä). Rasvoista ja proteiineistä pidän edelleen kovasti kiinni!
Lähes päivittäin kalorimääräni pyörii 500-890kcal minkä ohjelmakin huomauttaa olevan epäterveellisen alhaalla. Vaaka jurraa edelleen paikoillaan joten olisiko elimistö jo nyt pistänyt jarrut pohjaan? Katsotaan kuitenkin vielä muutama viikko...


Offtopiccina: Pitää nyt kommentoida tähän, että melkein harkitsin joskus vastaavan sivuston kehittämistä. Tosin ilmaisena.

Lähes joka valmistajalla on tuotteiden tiedot (kalorit, muut arvot) nettisivuillaan, joista ne kätevästi omaan tietokantaan pyöräyttäisi hyvällä pätkällä koodia.


Sinuna miettisin kyseistä sivua edelleen, se on omalla kohdallani lähes päivittäin käytössä! Siis ei vaan minun arkeani helpottamaan vaan monen monen muun ihmisen :)
Tiesitkö että netissä on muutakin kuin PORNOA? - Radio Rock
Jeppe
Kanta-asiakas
 
Viestit: 1192
Liittynyt: 21.8.2009 22:00
Paikkakunta: Helsinki

Re: Täällä kohennamme kuntoa ja ulkonäköä

ViestiKirjoittaja ismo666 » 22.1.2010 00:22

Kunnon osalta mulle riittää, et liikun tarpeeks että saan tän nykysen kunnon ja painon säilytettyä. En halua mitään turhia sixpackeja tai lihaksia. Kaikki kuntosaliähellykset jätän muille. Pääasia et peruskunto pysyy jotenki ok:na. Ja ulkonäön suhteen mulle on tärkeintä, et pystyn tarvittaessa kohentamaan omaa tyyliäni jotenkin siihen sopivalla tavalla. Ei tarvi olla mikään jokanaisen ihannemies tai raitapaitanen fruittari, kunhan oman asenteen ja tyylini pystyn pitämään ni oon tyytyväinen. Jos joskus alan käyttämään raitapaitaa tai vedän salkkari-joonatan tyylisen töyhdön eteen, ni se on itsemurhan paikka - ihan omanki mielenterveyden kannalta.
Avatar
ismo666
Kanta-asiakas
 
Viestit: 64
Liittynyt: 15.5.2009 21:39

Re: Täällä kohennamme kuntoa ja ulkonäköä

ViestiKirjoittaja Jeppe » 27.1.2010 01:25

Kuntosalilla nyt käyty jo muutama viikko. Ohjelma toisin tuntuu jo nyt hieman typerältä, painot ovat niin pienet ettei lihaksiin saa tuntoa lähes lainkaan! Mietityttää toki hieman missä meni ohjelmassa pieleen kun täti sanoi että painoja kuuluisi 3kk päästä lisätä. Tästä lähtisi jo maku ennen sitä ellei salilla saa tuntoa lihaksiin lainkaan :/
Tiesitkö että netissä on muutakin kuin PORNOA? - Radio Rock
Jeppe
Kanta-asiakas
 
Viestit: 1192
Liittynyt: 21.8.2009 22:00
Paikkakunta: Helsinki

Re: Täällä kohennamme kuntoa ja ulkonäköä

ViestiKirjoittaja Luumukiisseli » 27.1.2010 16:24

Jeppe kirjoitti:Kuntosalilla nyt käyty jo muutama viikko. Ohjelma toisin tuntuu jo nyt hieman typerältä, painot ovat niin pienet ettei lihaksiin saa tuntoa lähes lainkaan! Mietityttää toki hieman missä meni ohjelmassa pieleen kun täti sanoi että painoja kuuluisi 3kk päästä lisätä. Tästä lähtisi jo maku ennen sitä ellei salilla saa tuntoa lihaksiin lainkaan :/

Kolme kuukautta kuulostaa jo liioittelulta. :D Itse lisään painoja aina sen mukaan, miten nopeasti lihakset kehittyvät. Muutaman viikon olen käynyt nyt salilla kahden treenikerran viikkovauhdilla. Kotona vetelen edelleenkin punnerruksia ja pyrin nyt käymään kaksi kertaa viikossa juoksulenkillä. Eiköhän kesään mennessä olla jo hyvässä kunnossa, kun vielä kuntosalikurssi ja kuntoliikuntakurssi, jotka olen lukion syventävistä ja soveltavista kursseista itse valinnut, tulevat vastaan tässä kevään aikana. :)
Vaahtera Herrasmies -Klubin arvostettu jäsen

Osteri-Ossi Faniklubin jäsen #9
Madin Faniclubin (#9) jäsen

Tästä se lähtee.
 
Viestit: 3446
Liittynyt: 1.6.2009 20:11

Seuraava

Paluu Yleinen keskustelu

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 6 vierailijaa