Ismo Laitela

Monella foorumistilla oli UV lupauksena parempi kunto, lisää lihasmassaa,painonpudotus jne, eikö nyt olisi aika ottaa härkää sarvesta ja tehdä asialle jotakin?

Pistetäänpä siis nykytilanne, tavoite ja mitä teemme saavuttaaksemme halutun lopputuloksen. Jos esim haluat parantaa kuntoasi niin mikä on nykytilanteesi, mikä on tavoitteesi, treenisi kuinka usein sekä missä ajassa sinun on savuttava haluttu tulos. Kun huomaamme tuloksia kerromme niistä ja voimme ylpeästi seurata kehitystämme kohti terveellistä elämää

En halua että paino tippuu kiloakaan, mutta silti on tavoitteena lisätä ainakin viime vuoteen nähden liikuntaa. Nyt on muutaman kerran tullut käytyä ulkojäillä luistelemassa, ja kesällä olisi tarkoitus käydä pyöräilemässä pitkähköjä pyöräilylenkkejä, samoin kesällä ajattelin käydä kotikylän ylä-asteen pihalla koripalloa pelailemassa.

Itselläni on tavoitteena kunnon parantaminen sekä painonpudotus. Mainio apuväline ruokalun suhteen on http://kalorilaskuri.fi/ ( Ohjelman voi myös ostaa kokeiluna puhelimella). Ruokavalion saa pidettyä juuri sellaisena kun kukin itse toivoo, laihduttajan dieetit monella eri tyylillä (pelataan siis hiilihydraatti,proteiinien ja rasvojen kanssa) kuntoilijan ruokavalio (tässä voi myös lisätä massakaudella oleva kehonrakentaja), suomalainen ravitsemussuositus, ketogeeninen dieetti ja vähän hiilihydraattinen dieetti. Näppärä ohjelma jokaiselle terveydestään ja ruokavaliostaan välittävälle! Ohjelmassa voi myös tarkistaa kalorikulutuksen sekä merkitä päivän kuntoilun

Ketogeeninen dieetti oli meikäläiselle liian vaikea siitä huolimatta että luin pakkotoiston dieettauksesta lähes päivittäin, joten kokeillaan vähähiilihydraattisella ruokavaliolla sitten ja tämän ohjelman kanssa

En ole vielä luonut itselleni selkeitä tavoitteita, mutta luultavasti aion sellaisia miettiä lähiaikoina. Paino-ongelmia ei ole koskaan ollut, eikä nytkään tarvitse painoa kiloakaan pudottaa. Tavoitteeni koskevat varmasti kuntosalilla käyntiä ja juoksulenkkien tekemistä. Ilmoittelen niistä sitten myöhemmin.

Kestävyyttä ajattelin kohentaa nyt tänä vuonna. Paino ei ole ongelma ollut ikinä, että semmosta laihduttamista ei oikeen tarttis.
Et juoksulenkkii vaan ja semmost..

Noniin, mitkä ovat ohjelmanne kun juoksette? Olisi mukavaa jos laittaisitte nekin mukaan, sillä juoksu silloin tällöin ei usein toimi. Vaaditaan ohjelma jota seurata

Itse olen nyt kohta viikon käyttänyt http://kalorilaskuri.fi/. Itse edelleen erittäin tyytyväinen, kalorikulutuksen seuraamisella, pysyy päivän aikana selviämään erittäin alhaalla (jopa epäterveellisen alhaalla kalorimäärillä). Rasvoista ja proteiineistä pidän edelleen kovasti kiinni!
Lähes päivittäin kalorimääräni pyörii 500-890kcal minkä ohjelmakin huomauttaa olevan epäterveellisen alhaalla. Vaaka jurraa edelleen paikoillaan joten olisiko elimistö jo nyt pistänyt jarrut pohjaan? Katsotaan kuitenkin vielä muutama viikko...

Nyt kaikki reippaasti mukaan! mitkä uudenvuoden lupaukset nämä oikein ovat

Kuntosalilla tein yhdessä nuoren pirteän naisen kanssa kuntoohjelman, sain monta vastausta kysymyksiini (ruokavalion ja liikunnan yhteisvaikutuksesta tyttö alkoi hieman mumista outoja joten se siitä). Ohjelma vaikutti mukavalta, mielestäni hieman liian kevyet painot 10-15kg (mutta tarkoitus siis tehdä 20-30 toistoa 2-3 sarjaa, kuntopiirin tavoin) tämän siis pitäisi kiinteyttää kenet tahansa! Toivotaan niin

Viimeeksi kun kävin kotona kävin vaalla, mukavasti painoa oli putonut (nyt huomasi myös kuntosalilla). Paljonko olen loppupeleissä laihtunut on edelleen auki aloitin aamupainolla + alusvaatteissa tätä en suostu kuntosalilla tekemään. Laihdutuksen ensimmäisenä päivänä käytin nesteenpoistajaa, en tiedä auttoiko? Kiloja ei oikein lähtenyt rullaa kun loppuviikosta. Käytän VHH-dieettiä eli vähähiilihydraattinen ruokavalio (tunnettu myös karppauksena). Ruokavalioni koostuu siis lähinnä protskusta ja rasvoista, ketogeeniseen (alakarppaus) en pääse jostain ihmeellisestä ne hiilarit ruokavalioon hiipii kuitenkin pieninä määrinä.

Dieetin alussa heikotti, päätä särki ja verensokeri tuntui olevan jatkuvasti matalalla. Keho kuitenkin oppii tavoille, nyt pärjää pienillä kalorimäärillä ilman päänsärkyä Joten tsemppaan edelleen ja kovaa!

Jeppe kirjoitti:Nyt kaikki reippaasti mukaan! mitkä uudenvuoden lupaukset nämä oikein ovat

Onneksi en itse ole luvannut mitään. Pitäisi kyllä salilla alkaa käymään, etten ihan spagetilta näyttäisi.

Elopainoa olen kerännyt lähes kymmenen kiloa vuodessa, mikä on sinänsä ihan hyvä, kun olin ennen ihan alipainoisen rajalla. Tämähän nyt ei tietenkään mihinkään liity.

Ei salilla yksin jaksa käydä :<

Rambo-Ossi kirjoitti:

Jeppe kirjoitti:Nyt kaikki reippaasti mukaan! mitkä uudenvuoden lupaukset nämä oikein ovat

Onneksi en itse ole luvannut mitään. Pitäisi kyllä salilla alkaa käymään, etten ihan spagetilta näyttäisi.

Elopainoa olen kerännyt lähes kymmenen kiloa vuodessa, mikä on sinänsä ihan hyvä, kun olin ennen ihan alipainoisen rajalla. Tämähän nyt ei tietenkään mihinkään liity.

Ei salilla yksin jaksa käydä :<

Toi on niin totta! Mutta reippaasti pyydät päästä jonkun mukaan joka jo harrastaa kuntosalilla käyntiä? Saat opastusta laitteista ja mukavaa se on kun on seuraa.
Itse olen käynyt kuntosalilla ja tehnyt lähinnä lihasmassaa suurentavia sarjoja en niinkään kiinteytymistä. Nyt se kuitenkin hieman pakko kun laihdutan

Nyt vaan reippaasti salille jos kaapiksi haluat!

Tänään tarkoitus mennä koulusta suoraan salille, saa katsoa joutuuko tsemppaa ja psyykkaa itseensä että tekee yläkroppaohjelman kunnolla. Minulla ollut tapana hieman tylsistyä salilla jos ei ole seuraa!

Illalla ajattelin vielä käydä juoksemassa se 2km lenkin jotta hapensaantikyky parantuisi. Kuukaudessa saa kuulemma säännöllisellä juoksulla (intervallitreenin) avulla saada lisää jopa 30%

No mullahan on tässä tarkoitus alkaa kohentamaan kuntoa ja kiinteytyä. Lihasmassa ei sinänsä kiinnosta, eikä sellainen pelkkä laihduttaminenkaan. Painoakaan ei tarvitsisi pudottaa muuta kuin ehkä pari kiloa, jotka nyt lähtee sitten jo automaattisesti parin kk päästä, jos kuntoilun jaksais alottaa.

Pilatekseen ilmottauduin ja se alkaa tänään, saa nähdä miltä se tuntuu

Nostan hattua jos sulla mielenkiinto pysyy pilatekseen ja joogaan. Itse kuolisin tylsyyteen sellaisilla tunneilla. Mulle sopii kuntosali ja lenkkeily mainiosti! Ajattelin jos syksyllä kokeilisi potipumppia kuten jotkut sen lausuu. Olisi sentään intensiivistä ja kaloria kuluttavaa. Kiinteytyskin tulisi kaupan päälle.

Potkunyrkkeily tai nyrkkeilykin olisi mukava laji. Mutta uskon että se jää vaan haaveeksi ellei joskus harmaassa tulevaisuudessa tule tarvetta polttaa mammakiloja pois!

On tullut n. 2-3 kertaa viikossa keskimäärin käytyä ulkojäillä luistelemassa. Paino on tammikuun aikana tippunut 5 kg vaikka olen syönyt ihan yhtä paljon kuin ennenkin. Painon en olisi halunnut tippuvan, mutta antaa olla. Myös tauko alkoholinkäytöstä on vaikuttanut asiaan...

Korjailkaa jos olen väärässä mutta muistan että alkoholi pystyy vuodessa lihottamaan jopa 10kg, ja joskus olen kuullut että tietyn määrän alkoholijuomien jälkeen olisi yhtä hyvin voinut vetäistä mäkillä big macit poskeen
Eli elimistölle melkoista myrkkyä

Minussa on jotain vikana?! Tonnikala maistuu niin pahalta että ylös meinaa joka haarukka tulla...

Noh pilates oli hienoinen yllätys. Eipä se oikein sopinut

Keski-ikä osallistujilla oli varmaankin 50-v + musiikki puuttui kokonaan= not my piece of cake.
Musiikki on ihan must ja kyllä huomasin että se rytminen ja aerobinen liikunta olis ehkä mukavampaa.
Nyt sitten vaihtuu pilates huuhaajumppaan, eli zumbaan.
Tiedän että se on aika hölynpölyä, mutta on se vähän ku aerobic
Se alkaa vasta helmikuussa, siihen asti pitää sitten odottaa

Jeppe kirjoitti:Noniin, mitkä ovat ohjelmanne kun juoksette? Olisi mukavaa jos laittaisitte nekin mukaan, sillä juoksu silloin tällöin ei usein toimi. Vaaditaan ohjelma jota seurata

Itse olen nyt kohta viikon käyttänyt http://kalorilaskuri.fi/. Itse edelleen erittäin tyytyväinen, kalorikulutuksen seuraamisella, pysyy päivän aikana selviämään erittäin alhaalla (jopa epäterveellisen alhaalla kalorimäärillä). Rasvoista ja proteiineistä pidän edelleen kovasti kiinni!
Lähes päivittäin kalorimääräni pyörii 500-890kcal minkä ohjelmakin huomauttaa olevan epäterveellisen alhaalla. Vaaka jurraa edelleen paikoillaan joten olisiko elimistö jo nyt pistänyt jarrut pohjaan? Katsotaan kuitenkin vielä muutama viikko...

Offtopiccina: Pitää nyt kommentoida tähän, että melkein harkitsin joskus vastaavan sivuston kehittämistä. Tosin ilmaisena.

Lähes joka valmistajalla on tuotteiden tiedot (kalorit, muut arvot) nettisivuillaan, joista ne kätevästi omaan tietokantaan pyöräyttäisi hyvällä pätkällä koodia.

Rambo-Ossi kirjoitti:

Jeppe kirjoitti:Noniin, mitkä ovat ohjelmanne kun juoksette? Olisi mukavaa jos laittaisitte nekin mukaan, sillä juoksu silloin tällöin ei usein toimi. Vaaditaan ohjelma jota seurata

Itse olen nyt kohta viikon käyttänyt http://kalorilaskuri.fi/. Itse edelleen erittäin tyytyväinen, kalorikulutuksen seuraamisella, pysyy päivän aikana selviämään erittäin alhaalla (jopa epäterveellisen alhaalla kalorimäärillä). Rasvoista ja proteiineistä pidän edelleen kovasti kiinni!
Lähes päivittäin kalorimääräni pyörii 500-890kcal minkä ohjelmakin huomauttaa olevan epäterveellisen alhaalla. Vaaka jurraa edelleen paikoillaan joten olisiko elimistö jo nyt pistänyt jarrut pohjaan? Katsotaan kuitenkin vielä muutama viikko...

Offtopiccina: Pitää nyt kommentoida tähän, että melkein harkitsin joskus vastaavan sivuston kehittämistä. Tosin ilmaisena.

Lähes joka valmistajalla on tuotteiden tiedot (kalorit, muut arvot) nettisivuillaan, joista ne kätevästi omaan tietokantaan pyöräyttäisi hyvällä pätkällä koodia.

Sinuna miettisin kyseistä sivua edelleen, se on omalla kohdallani lähes päivittäin käytössä! Siis ei vaan minun arkeani helpottamaan vaan monen monen muun ihmisen

Kunnon osalta mulle riittää, et liikun tarpeeks että saan tän nykysen kunnon ja painon säilytettyä. En halua mitään turhia sixpackeja tai lihaksia. Kaikki kuntosaliähellykset jätän muille. Pääasia et peruskunto pysyy jotenki ok:na. Ja ulkonäön suhteen mulle on tärkeintä, et pystyn tarvittaessa kohentamaan omaa tyyliäni jotenkin siihen sopivalla tavalla. Ei tarvi olla mikään jokanaisen ihannemies tai raitapaitanen fruittari, kunhan oman asenteen ja tyylini pystyn pitämään ni oon tyytyväinen. Jos joskus alan käyttämään raitapaitaa tai vedän salkkari-joonatan tyylisen töyhdön eteen, ni se on itsemurhan paikka - ihan omanki mielenterveyden kannalta.

Kuntosalilla nyt käyty jo muutama viikko. Ohjelma toisin tuntuu jo nyt hieman typerältä, painot ovat niin pienet ettei lihaksiin saa tuntoa lähes lainkaan! Mietityttää toki hieman missä meni ohjelmassa pieleen kun täti sanoi että painoja kuuluisi 3kk päästä lisätä. Tästä lähtisi jo maku ennen sitä ellei salilla saa tuntoa lihaksiin lainkaan

Jeppe kirjoitti:Kuntosalilla nyt käyty jo muutama viikko. Ohjelma toisin tuntuu jo nyt hieman typerältä, painot ovat niin pienet ettei lihaksiin saa tuntoa lähes lainkaan! Mietityttää toki hieman missä meni ohjelmassa pieleen kun täti sanoi että painoja kuuluisi 3kk päästä lisätä. Tästä lähtisi jo maku ennen sitä ellei salilla saa tuntoa lihaksiin lainkaan

Kolme kuukautta kuulostaa jo liioittelulta. Itse lisään painoja aina sen mukaan, miten nopeasti lihakset kehittyvät. Muutaman viikon olen käynyt nyt salilla kahden treenikerran viikkovauhdilla. Kotona vetelen edelleenkin punnerruksia ja pyrin nyt käymään kaksi kertaa viikossa juoksulenkillä. Eiköhän kesään mennessä olla jo hyvässä kunnossa, kun vielä kuntosalikurssi ja kuntoliikuntakurssi, jotka olen lukion syventävistä ja soveltavista kursseista itse valinnut, tulevat vastaan tässä kevään aikana.